5 تطبيقات لتحسين احترام الذات

هل تعلم أن هاتفك الذكي يمكن أن يصبح حليفًا مثاليًا لتقديرك لذاتك؟ يمكنك من خلاله تثبيت جميع أنواع التطبيقات لتشعر بتحسن مع جسدك ، ولتهدئة عقلك ، ولتسجيل حالتك المزاجية "وبالتالي تدرك أنه لا يستحق أن تغضب كثيرًا" "وأن تركز عقلك على الأفكار الإيجابية. هذه مجرد أمثلة قليلة لما يمكنك تحقيقه باستخدام هاتفك ، وفي tuexpert قمنا باختيارمع بعض التطبيقات الأكثر إثارة للاهتمام لتحسين احترامك لذاتك

1. تدرب لتكون أكثر سعادة بجسمك

عدم امتلاك المال أو الوقت للصالة الرياضية ليس أعذارًا لعدم الاهتمام بجسمك والتدريب. ما وراءتحسين الجماليات"" تغيير سيستغرق بضعة أسابيع حتى يتم تقديره "، من خلال التدريب اليومي ، ستطلق الأوكسيتوسين (هرمون السعادة) ، ستشعر بأنك أقوى وأكثر لياقة ، وستتحسن صورة جسمك

لتحقيق ذلك ، نقترح التطبيقFreeletics Bodyweight، مساحة مثيرة للاهتمام مع إجراءات تدريب متنوعة ، مُعدة بالفعل من أجلك للتقدم و لا داعي للقلق بشأن إنشاء التسلسلات أو المجموعات الخاصة بك. في كل قسم ستتمكن من مشاهدة فيديو توضيحي وبالتالي ستتعلم القيام بكل تمرين من البداية.

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام في هذا التطبيق هو أنه يسمح لك بالتدريب في المنزل وبمساحة صغيرة ، نظرًا لأنهيوفر فقط تمارين يمكنك القيام بها بجسمك الوزن ، دون الحاجة إلى مادة .

التنزيلات:iOS/Android

2. تناول الطعام وفقًا لاحتياجات جسمك

مع التطبيقالغذاء والتغذيةيمكنك بسرعة حساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى استهلاكها يوميًا (مع الأخذ في الاعتبار عوامل مثل طولك أو عمرك) ، وكذلك كيفية التحقق من السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية التي تستهلكها يوميًا. بهذه الطريقة ، ستعتاد على تناول الطعام بطريقة متوازنة واحترام احتياجات الجسم من السعرات الحرارية: بدون فائض أو نقص في الطعام

من خلال الجمع بين هذا النظام الغذائي الصحي والمتوازن وبين روتينك التدريبي ، ستشعر بتحسن أفضل وستبقى في .

التنزيلات:Android

3. غيّر موقفك واملأ نفسك بالتفاؤل

مع التطبيقالتأكيدات الإيجابيةسيكون لديك مجموعة من العبارات لتكرارها كل يوم من أيام الأسبوع ، والتي ستكلفك بها الطاقة لمواجهة تحديات اليوم بتفاؤل وطاقة. بالطبع ، يوصى بقراءتها بصوت عالٍ ، باقتناع ، وعدة مرات في بداية يومك.

ستواجه دائمًا أيامًا سيئة أو مشاكل صعبة ، ولكنيمكن أن تساعدك الطريقة التي تتعامل بها مع هذه المواقف على أن تكون أقل تأثرًاو لإيجاد حلول في وقت أقل.

التنزيلات:Android

4. اعتني أيضًا بصحتك العقلية

غالبًا ما يتم اعتبار الصحة النفسية أمرًا مفروغًا منه ، ولكن الحقيقة هي أنها جانب أساسي لرفاهيتك ، وعلى المدى الطويل ، من أجل احترامك لذاتك.إذا كنت تمر بفترة عصيبة بشكل خاص ، إذا لاحظت أن لديكتقلبات مزاجية متكررة جدًاأو أن المشاعر الشديدة تغمرك كثيرًا ، يمكنك استخدام هاتفك الذكي لتتبع كل مرحلة أو حالة مزاجية.

لهذا الغرض ، نوصي بتطبيقMoodifyإنها مفكرة عن المشاعر حيث يمكنك تدوينها في أي وقت من اليوم ، كيف تشعر:تشير إلى حالة ذهنية معينة واكتب ببضع كلمات كيف تشعرأو لماذا تفاعلت بهذه الطريقة مع الموقف الذي كنت فيه اكتشف ذاتك. على سبيل المثال: "أنا حزين لأنني جادلت مع شريكي". يمكنك أيضًا تصنيف هذا الوضع إلى فئات مختلفة ، مثلالرياضة ،الحب ، العمل ،السفر …

بعد عدة أيام من استخدام التطبيق ، ستكون قد قمت بتخزين معلومات قيّمة في سجل يحتوي على جميع تقلبات مزاجك وستكون قادرًا على معرفة المواقف التي تسبب لك أكثر حزنًا أو توترًا وأيها تسبب لك أنت بخير. مع هذه المعلومات ،سيكون من الأسهل إدخال التغييرات التي تعتقد أنها ضرورية في حياتك لتحسين

التنزيلات:Android

5. تخلص من التوتر عن طريق تلوين

التلوين هو الموضة ، والمزيد والمزيد من الناس ينضمون إلى هذا الاتجاه لنسيان المشاكل لفترة من الوقت ، والتخلص من التوتر وزيادة إبداعهم. بفضل الهاتف المحمول ، لن تحتاج إلى أي ملحقات إضافية: لا كتاب ولا أقلام تحديد ولا أقلام رصاص. قم بتثبيتColorfyواملأ الفراغات بالألوان التي تفضلها.

التنزيلات:iOS/Android