جدول المحتويات:
لا أكثر منحفلات الكريسماسومعهم لا مزيد من الأعذار. لقد مرت أسابيع قليلة من التجاوزات التي سُمح فيها بكل شيء. ماذا لو كنت تأكل مع العائلة ، وماذا لو خرجت لتناول العشاء مع الأصدقاء ، فإن العذر المعتاد هو أنه يجب عليك إنهاء النوجا التي اشتريتها. إن الشيء الطبيعي هو أن نكتسب بضعة كيلوغرامات ، الآن فقط علينا أن نبدأ العمل حتى لا يبقوا هناك ولا يمكننا أن نبدو وسيمين في الصيف.
عندما تنتهي العطلات ، يمتلئصالات رياضيةبطلبات الانضمام.في الواقع ، إحدى الهدايا الكلاسيكية من كل من Santa Claus و Three Wise Men هي مجموعة للتدريب عند انتهاء عيد الميلاد. من الأحذية الرياضية ، إلى قمصان الفايبر ، من خلال البدلة الرياضية ، والسراويل القصيرة أو الأكثر جرأة عند الاشتراك في النادي الرياضي. هذا فقط في العديد من المناسبات له تأثير غازي ، أيتبدأ بحماس كبير ولكنك تغادر شيئًا فشيئًا.
حتى لا يحدث هذا لك ، وبما أننا نهتم بصحتك بالتحديد ، فإننا نراجعخمسة تطبيقاتالتي ستساعدك نحافظ على لياقتنا ونفقد ذلك "العوامة" السعيدة التي ظهرت عند الخصر ولا نعرف كيف وصلت إلى هناك. لن تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكن عليك أن تكون ثابتًا وتتمتع ببعض الإرادة. إذا نجحت خلال الأسابيع القليلة الأولى ، فسيتم متابعة الباقي بسلاسة.
تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا
لن تصدق ذلك ، لكنالأصعب هي الأسابيع الأولىs. بادئ ذي بدء ، إنه كسول بعض الشيء ، وإذا لم تكن قد مارست الرياضة لفترة من الوقت ، فالشيء الأكثر منطقية هو أنك في البداية تعاني من آلام مختلفة وتيبس وكل ما تستلزمه الحياة الصحية. ولكن إذا تمكنت من إنشاء روتين وخلق ديناميكي ، فإن الباقي يأتي بمفرده. لذلك هذا التطبيق مثالي لذلك.
هذا هوإجراءات تدريبيجب القيام بها في المنزل في أي وقت ، ووفقًا للمطورين ، يتم إعداده بواسطة مدرب محترف. مع مرور الأيام ، ستزداد الكثافة ، ومع هذا التطبيق سنكون قادرين على تسجيل تقدمنا ، سيكون لدينا دليل فيديو ، وزيادة الكثافة والتحديات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا مشاركة تقدمنا على الشبكات الاجتماعية.
يمكنك تنزيل التطبيق من هنا
مدرب شخصي: تمارين!
كما يوحي الاسم ، سيكون لدينا مدرب شخصيعلى هاتفنا المحمولالذي سيخصص روتيننا. سيكون لدينا تمارين مع التعليمات التي سنستمع إليها بالصوت أو التي ستكون هناك صور أو فيديو. من رفع الأثقال إلى القلب أو اليوجا. يمكننا إنشاء التدريبات الخاصة بنا وحتى إنشاء سلسلة من التذكيرات حتى لا ننسى التدريب.
يمكنك تحميل التطبيق من هنا
مدرب شخصي Fitstar
هذا التطبيق منFitbitيعمل أيضًا كمدرب شخصي. مع العديد من التدريبات الروتينية ، سيحاولون ذلك بفضل المتعة التي لا نلقيها في المنشفة.بالطبع ، على الرغم من أنه مجاني ، سيطلبون منا الترقية إلى Premium للحصول على برامج حصرية وشخصية.
يمكننا تصميم خطة تمرينتتكيف مع جداولنا، وكذلك مشاهدة مقاطع فيديو تدريبية مخصصة ستكون بمثابة دافع. هناك إجراءات روتينية تمتد من 7 إلى 40 دقيقة. في الواقع ، هناك إجراءات روتينية مثل "البطن في 10 دقائق" أو "التدريب في 7 دقائق". إذا كان لدينا Chromecast ، فيمكننا إرسال المحتوى إلى التلفزيون. ومن ناحية أخرى ، إذا كنت تراقب نشاطنا اليومي باستخدام سوار ، فسوف يوصون بسلسلة من التمارين الأكثر تخصيصًا.
انقر هنا لتنزيل البرنامج
Y.O.W المدرب الشخصي
تطبيق آخر يقوم فيه مدرب شخصيبإرشادنا من خلال تمارين مختلفة للحصول على اللياقة . بالإضافة إلى التحديات ، فإن خيار النصائح المتعلقة بتناول الطعام مثير جدًا للاهتمام ، نظرًا لأن التمارين ليست فقط أمرًا حيويًا.
انقر هنا لتحميل التطبيق
مدرب Sworkit
مع هذا التطبيق يمكنناإنشاء ومتابعة التدريبات في مقاطع الفيديو ، والاختيار من القوة إلى التمارين الرياضية من خلال التمدد واليوغا.يمكننا اختيار الوقت ، من خمس إلى ستين دقيقة ، اتبع المدرب دائمًا لمعرفة ما يتعين علينا القيام به.
سوف يسمحون لنا بالاستمتاع بالتدريبات المجانية للتطبيق ، ولكن بعد ذلك سيطلبون منا الترقية إلىSworkit Premium . بمجرد أن نختار أي جزء من الجسم نريد أن نعمل ، سيكون لدينا فترات تدريب مع تمارين عشوائية.
قم بتنزيل التطبيق بالضغط هنا
