جدول المحتويات:
يمكننا الاعتناء بأنفسنا اليوم بطرق عديدة. يجب أن نأخذ في الاعتبارنظامنا الغذائي ونومنا ومحاولة التحرك والعناية بالعادات الضارةلحسن الحظ ، تجعل التكنولوجيا عملنا أسهل من خلال تطبيقات لا حصر لها لهاتفنا المحمول . نقدم لك الآن أفضل خمسة منها ، والتي تغطي جوانب مختلفة تتعلق بالصحة.
التدخين مسموح
قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا حقًا ، لذا فإن القليل من المساعدة الخارجية مفيدة دائمًا.يمكن أن تكون Smoke Free هي تلك المساعدة ، فهو تطبيقيركز على مهمة التخلص من التبغالتطبيق يحتوي على إصدار مجاني وإصدار مدفوع ، مع المزيد من الوظائف. ومع ذلك ، في الإصدار المجاني ، يمكننا الحصول على العناصر الرئيسية التي ستساعدنا في تحقيق هدفنا.
علينا تحديد التاريخ الدقيق الذي نريد الإقلاع عن التدخين فيه ، والذي يبدأ العد منه. علينا أيضًا تحديد عادات الاستهلاك لدينا ، وعدد السجائر في اليوم وعدد العبوات. بالإضافة إلى ذلك ،يجب علينا تحديد سعر كل حزمةوبالتالي ، سيحسب التطبيق مقدار ما نوفره كل يوم يمر دون تدخين.
كما يحسب التحسينات (التقريبية) في معدل النبض ومستويات الأكسجين في الرئتين.فكرة التطبيق هي جعلنا نرى بوضوح تكلفة هذه العادة وصحتها واقتصادها بهذه الطريقة ، كل يوم ، بصرف النظر عن الشعور بالتحسن ، سيكون لدينا تذكير بكل شيء كسبناه.
Lifesum
عنصر أساسي آخر للبقاء بصحة جيدة هو الاهتمام بنظامك الغذائي. لهذا السبب ، نوصي بتطبيق Lifesum ، الذي يتيح لناأن يقدم لنا نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن والحفاظ على صحتناسيوصي التطبيق بدائل مختلفة لوجبات اليوم المختلفة.
من خلال الأطعمة التي نضيفها ، ستحسب Lifesum السعرات الحرارية التي استهلكناها ، بالإضافة إلى فصل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. كما أنهيحتوي على عداد لأكواب الماء، حتى نتمكن من العد وإدراك ما إذا كنا نشرب أكثر أو أقل مما ينبغي.
إذا لم تكن لدينا أفكار عندما يتعلق الأمر بإعداد أطباق صحية ، فإن التطبيق يقدم لنا العديد من الوصفات مع الأفكار. إذا أردنا أن نتجاهل تمامًا عملية اختيار الطعام ،يمكننا إضافة أنفسنا إلى خطط الوجبات المختلفة التي يتم تقديمهابالطبع ، فهي تتطلب أن تصبح مميزة. سعر الحساب المتميز هو 2 يورو شهريًا لمدة عام واحد ، 3 يورو شهريًا لمدة 3 أشهر و 8 يورو إذا أردنا استئجاره لمدة شهر واحد فقط.
رياضية
الرياضة ركيزة لا غنى عنها للحياة الصحية. لهذا السبب أضفنا هذا التطبيق ، Sportractive ، المصمم للتحكم في عادات الحركة لدينا.عندما نحتفل ببياناتنا وقياساتنا، سيتم تنشيط عداد الخطوات الذي يعمل من خلال اتصال GPS.
سنكون قادرين على معرفة مدى سرعتنا ، وإلى متى وإلى أي مدى. إذا كان لدينا جهاز يمكن ارتداؤه ، يمكننا توصيله لإضافة مراقبة النبضيمكننا تحديد ما إذا كنا نسير ونركض وركوب الدراجات والعديد من التمارين الأخرى ، والتي يستخدمها التطبيق سيحسب بشكل أكثر دقة تحركاتنا وإنفاق السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا الجمع بين استخدام Sportractive مع تطبيقات الموسيقى الأخرى مثل Spotify أو Play Music دون الحاجة إلى مغادرة التطبيق.
السكري الاجتماعي
مرض السكري هو مرض يتطلب مراقبة مستمرة ، ويجبرمن يعانون منه على توخي اليقظة دائمًا . يعتمد صحتك على ذلك. لهذا السبب ، نقدم لك تطبيق Social Diabetes ، وهو تطبيق يسعى إلى المساعدة في الحفاظ على هذا التحكم المستمر.
باستخدام هذا التطبيق ، يمكننا تدوين جميع عناصر التحكم لدينا ، بحيث يجري التطبيق قياسًا إحصائيًا لتطورنا ، وبالتالي معرفة ما إذا كنا ضمن المستويات الطبيعية ، أو إذا كنا في موقف يمكن أن كن خطيرا.
حاسبة النوم
آخر عنصر حيوي للصحة هو النوم. تحكم فيه وتوافق مع ساعاتمن الضروري أن تستيقظ مرتاحًا وتنشطلهذا السبب نوصي باستخدام حاسبة النوم ، والتي تساعد على أتمتة دورات النوم لدينا بشكل منظم للغاية لمدة أسبوع كامل. إنه ليس مصممًا للنوم ليلاً فحسب ، بل يمكننا أيضًا تضمين القيلولة.
إنه تطبيق بسيط سيساعدنا من خلال أجهزة الإنذار في الحصول على إيقاع نوم منتظم ودائم. بدمج هذا مع بقية التطبيقات ، سنكون قادرين علىأن نكون بصحة جيدة وفي سلام مع أجسامنا .
