5 تطبيقات لاكتشاف القلق والتوتر والسيطرة عليهما

التوتر والقلق من التهديدات الصحية التي يعيشها المزيد والمزيد من الناس ، لا سيما في المدن الكبيرة.مشاكل تلبية العمل الشخصي أو التوقعات الاقتصاديةينتهي بها الأمر إلى التأثير على معنوياتنا. علاوة على ذلك ، في عصر الإنترنت ، نحن قريبون جدًا من نجاحات الآخرين لدرجة أنه يمكننا في نهاية المطاف وضع أهداف مستحيلة لأنفسنا.

لكننيnternet يقدم أيضًا أدوات لمساعدةلجميع أولئك الذين يشعرون بأن أرواحهم تغرق وأن حياتهم اليومية يجعل من الصعب.لذلك ، سوف نوصي بخمسة تطبيقات تركز على معرفة ومحاولة السيطرة على آثار القلق.

المحيط الهادئ

يتطلب هذا التطبيق التسجيل ، لكنه مجاني. يمكننا حتى استخدام حساب Facebook الخاص بنا. أول ما يطلب منا البدء هو تحديد هدف ، من بينه نجدنشعر بتوتر أقل أو نحسن مزاجنا .

Pacífica تسعى ، من ناحية ، إلى جعلنا على دراية بمشاعرنا والتغيرات في الحالة المزاجية. من خلال نظام الملاحظات، لن يجمع المستخدم الحالة الذهنية العامةl فحسب ، بل يجب عليه أيضًا تدوين المشاعر المحددة التي يلاحظها. يساعد ذلك على توعية الشخص بما يشعر به.

من ناحية أخرى ، يقدم التطبيقفئات صوتية تتضمن إجراءات يومية للشعور بالتحسن شيئًا فشيئًا . بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أيضًا الوصول إلى التأملات الصوتية الموجهة التي تسهل علينا إيجاد بعض السلام.

القلق والتوتر

يقدم لك تطبيق المساعدة الذاتية هذا أدلة لتتمكن من التعرف على ما إذا كنا نعاني بالفعل من القلق أو ما إذا كانت مجرد مرحلة معينة. يمكن أن تساعدنا رؤيتها مكتوبة على الشاشة في وضع المشكلة في منظورها الصحيح. لاحقًا ،يقدم التطبيق صوتيات بطرق مختلفة للتحكم في هذه الاختلالاتمن تقنيات الاسترخاء الموجهة الأكثر عمومية ، من خلال الحيل مثل الحقيبة الورقية أو التصور الإيجابي أو تقنية الإلهاء . أخيرًا ، يتيح لنا التطبيق كتابة تأملات حول مشاعرنا في قسم الملاحظات. كاملة ومفيدة.

عيش بلا قلق

يوفر لنا تطبيق "العيش بدون قلق" العديد من الأدوات للتعامل مع قلقنا.من ناحية ، يقدم لنا اختبارًا حتى نتمكن من تصنيف مستوى القلق لدينا وفقًا لمعايير التطبيق. بعد ذلك ، لدينا مقاطع فيديو مساعدة وتسجيلات صوتية. من بين الأصوات نجدروايات تتعمق في معنى الأعراض، وهناك أيضًا بعض الأصوات المريحة التي تسعى إلى إفراغ العقل وإطلاق سراحك.

يسعى التطبيق أيضًا إلى إنشاء مجتمع ، حيث يمكن للمستخدمين الآخرين مشاركة تجاربهم ،من خلال الصور ومنتدى . إنها لفكرة جيدة أن تتواصل مع أشخاص آخرين يعانون من نفس الوضع.

نغمات حيوية القلق

نغمات حيوية تركز على تقديم جلسات من الأصوات المتطورة التي يقولون إنها تحفز أجزاء معينة من الدماغ. تم تصميم هذا العلاج الصوتيخصيصًا لمهاجمة أعراض القلق يطلب منا التطبيق استخدام سماعات الرأس لتحسين تجربة الصوت ، وإيجاد مكان خالٍ من الضوضاء المحيطة وإغلاق أعيننا.

يوصى بلعب جلسة واحدة كل يوم خلال الخمسة عشر يومًا الأولى ، وجلسة واحدة كل يومين خلال الخمسة عشر يومًا التالية وجلسة واحدة كل ثلاثة لمدة خمسة عشر يومًا أخرى. الجلسة الأولى مجانية ، ولكن إذا أردنا الحصول على الجلسات التالية ، فعليناالتعاقد على الإصدار المدفوع ، والذي يكلف 10 يورو

Daylio

Daylio هو تطبيقمحدد للاحتفاظ بحساب يومي لمشاعرناالميزة هي أنه لا يسعى المستخدم للتوضيح معه كلمات ، ولكن ببساطة ضع علامة على حالتك العامة ببعض الرموز التي تغطي ما يصل إلى خمسة خيارات: لا يصدق ، جيد ، مهذب ، سيء أو فظيع.

في الوقت نفسه ، يمكننا تحديد مكاننا فيعندما نضع علامة على هذه الحالة الذهنية ، ويقوم التطبيق بحفظها وإجراء إحصائيات عنهاوبالتالي ، يمكننا أن نتحقق بيانياً من كيفية تغير مزاجنا ، وهو أمر سيجعلنا ندرك بسرعة عندما يكون هناك تباين كبير للغاية أو فائض من المشاعر السلبية.

ستساعدك هذه التطبيقات على تتبع حالتك المزاجية والاطلاع على مشكلة محتملة.ليسوا بديلاً عن العلاج أو استشارة طبيب محترف ،يجب أن يكون واضحًا.