أفضل التطبيقات للاسترخاء خلال فصل الصيف
جدول المحتويات:
بالنسبة للكثيرين ، الصيف مرادف للاسترخاء والراحة. مع ارتفاع درجات الحرارة ، تريد فقط الاستلقاء على الشاطئ أو المسبح وقضاء الصباح في القراءة والاسترخاء. المشكلة هي أنه لا يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك لفترة طويلة. بعد فترة إجازة ، يتعين على معظمنا نحن البشر العودة إلى مهامنا اليومية ومواصلة أعمالنا الروتينية. هذا لا يعني أننا لا نستطيع الاسترخاء. بفضل تطبيقات الهاتف المحمول ، لدينا سلسلة من الأدوات التي ستسمح لنابوضع الضغط جانبًاوعدم تراكم أكثر من اللازم.هل تريد أن تعرف بعضًا من الأفضل؟ لا تتوقف عن القراءة.
Headspace
أصبح هذا التطبيق شائعًا للغاية لأن مشاهير مثل Gwyneth P altrow أو Emma Watson قد استخدموه. تم إنشاء التطبيق بواسطة راهب بوذي يُدعى Andy Puddicombe وهدفه الرئيسي هو التركيز لبضع دقائق يوميًا على ما يهمك حقًا. للقيام بذلك ،سوف يوجهك Headspace نحو طريق السلام والوئام الداخليمن خلال 10 جلسات يومية ، ستتمكن من خلالها من تقليل مستويات القلق والتوتر. ضغط.
مع تقدمك ، ستتمكن من متابعة تقدمك حتى لا ينخفض حافزك في أي وقت. وماذا يحدث إذا كنت تواجه يومًا سيئًا حقًا وكنت حقًا في مستوى عالٍ من القلق؟ في هذه الحالة ، يوجد في Headspaceطريقة للقيام بتمارين مدتها ثلاث دقائقتساعدك على الحفاظ على هدوئك.يمكن تنزيل هذا التطبيق مجانًا ، على الرغم من أنه يقتصر على 10 جلسات. إذا كنت ترغب في الاستمتاع به بكل روعته ، فسيتعين عليك الاشتراك.
Breathe2Relax
إحدى طرق الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر والقلق هي تعلم التحكم في تنفسك. لكن هل تعرف حقًا كيف تفعل ذلك؟ حتى لو كنت تعتقد أنه مجرد شهيق وزفير ، فإن العملية أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير. ستسمح لك معرفة كيفية حمل أنفاسكبتزويد الجسم بالأكسجين بشكل صحيح ،مما سيُترجم إلى استرخاء عام أكبر. تعلمك تطبيقات مثل Breathe2Relax تحديدًا كيفية تعلم التنفس بشكل صحيح.
بشكل أساسي ، يوفر هذا التطبيق معلومات مفصلة حول ما يمكن أن يحدث إذا زاد الضغط الشديد.للقيام بذلك ، يضعك في موقف ويعطيك معلومات حول كيفية تأثيره على أعضاء الجسم المختلفة (الرئتين ، الجهاز المناعي ، العضلات ، القلب ...). بمجرد أن تتعلم الأساسيات ،يمكنك الانتقال إلى تمارين التنفسيرشدك التطبيق في جميع الأوقات بموسيقى تتماشى إلى حد كبير مع الموقف. سترى أنه عند استخدامه لن تتمكن فقط من تقليل التوتر ، ولكن أيضًا تقلب المزاج أو العصبية أو الغضب.
Colorfy
في حال كنت لا تزال لا تعرف كيفية تلوينإنها طريقة رائعة لتقليل التوتر والتخلص من التوترإنها ليست للأطفال فقط ، يمكن أن يستغرق البالغون بعض الوقت لتنفيذ هذه التقنية في دفاتر ملاحظات أو تطبيقات معينة مثل Colorfy. يمنحك التطبيق إمكانية الاختيار من بين العديد من المشاهد والرسومات بحيث يمكنك تلوين أكثر ما يعجبك. على سبيل المثال ، ماندالا
إنه مجاني تمامًا ولا يتطلب أيضًا اتصالاً بالإنترنت.فقط ، نعم ،لمشاركة إبداعاتك لاحقًا على الشبكات الاجتماعية.وسيتيح لك Colorfy عرض لوحاتك على Instagram و Pinterest و Facebook و Twitter ، من بين أمور أخرى . في المقابل ، يمكنك مزج الألوان التي تفضلها ، وإنشاء نغمات جديدة لرسوماتك. هذا التطبيق سهل الاستخدام للغاية وبديهي. ماذا تنتظر لتنزيله؟
اليوغا في المنزل
لبعض الوقت الآنأصبحت اليوغا اتجاهاً للتخلص من التوتر.هذا لأنه يوفر العديد من الفوائد لإرخاء الجسم والعقل . بفضل تطبيقات الهاتف المحمول ، لن نضطر بعد الآن إلى إضاعة الكثير من الوقت أو المال في الذهاب إلى مكان لممارسته. Yoga at home هو تطبيق يمنحك الفرصة لممارستها في أي وقت وفي أي مكان. سواء في المنزل أو في العمل (أثناء وقت الراحة). اليوغا في المنزل باللغة الإسبانية وهي مجانية تمامًا. واجهته بسيطة للغاية وبديهية.
سيتيح لك التطبيق إنشاء إجراءات اليوجا الخاصة بك بسهولة ومن ثم تنفيذها بفعالية في الوقت الفعلي باستخدام التوجيه الصوتي. مارس روتين اليوجا اليومي لمكافحة الإجهاد ، والحصول على اللياقة البدنية ، وفقدان الوزن ، وتخفيف آلام الظهر ...هناك العديد من الفوائد وكلها لها نفس الغرض:ذلك يمكنك أن تجد نفسك أفضل. تتميز اليوجا في المنزل بعدة مستويات اعتمادًا على مدى تقدمك في هذا الفن. وجدنا واحدة للمبتدئين ، متوسط أو متقدم. يمكنك إنشاء روتين التمرينات الخاصة بك ، وحفظ ما تفضله. تحتوي اليوغا في المنزل أيضًا على مقاطع فيديو توضح لك كيفية القيام بأكثرها تعقيدًا.
الجو: أصوات استرخاء
بالتأكيد سمعت أن الموسيقى تروّض الوحوش.لا نعرف ما إذا كنت وحشًا أم لا ، ولكن إذا وجدت نفسك مضغوطًا في يومك ليومك ، فلا يوجد شيء أفضل من ترك نفسك بعيدًا عن أصوات الاسترخاء التي توفرها لنا الطبيعة. هناك تطبيق يسعى إلى هذا على وجه التحديد. هذا هو الغلاف الجوي الذي يحتوي على مجموعة كبيرة ومتنوعة من أصوات الاسترخاءمقسمة إلى بيئات مختلفة. سيكون عليك فقط الاختيار من بين أولئك الذين تعرف أنهم يستطيعون طمأنتك أكثر لإنشاء مجموعتك المفضلة. سواء كان ذلك للتأمل ، وتقليل مستوى القلق في العمل ، والنوم بشكل أفضل ...
في الجو نجد أصوات البحر والغابات والأصوات الشرقية والمتنزهات والحيوانات ...هناك أيضًا صوت المطرالتي نفتقدها احيانا كثيرا وخصوصا في الجنوب. يتضمن التطبيق أيضًا قسمًا من الأصوات بكلتا الأذنين والنغمات المتزامنة التي ستساعد الجسم والعقل.
