جدول المحتويات:
أصبحت شبكة Instagram الاجتماعية معقلاً لمستخدمي Instagrammers أو المستخدمين النشطين المكرسين للصحة واللياقة والرياضة. وهل هذا أفضل من شبكة اجتماعية تظهر فيها مزايا الحياة الصحية في جسم منحوت؟ تعرف Kayla Itsines الكثير عنها. في الواقع ، إنه أحد المعايير في هذا المجال ، بحساب لديه 7.4 مليون متابع. وهذا ليس بأقل من ذلك ، فهو يحتوي على كل ما يمكنك طلبه من أحد هذه الحسابات: صور طعام صحي وفاتح للشهية.قبل وبعد صور الأشخاص لا يزالون يمارسون التدريبات الخاصة بهم. صور بعبارات تحفيزية. وبالطبعبعض تمارينك وجزء من خطتك.
الآن بعد ذلك ، لا تتوقع أن تفقد الوزن أو تنشط أو تستعيد رغبتك في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فقط باتباع Kayla على Instagram. لتحقيق النتائج الموضحة في صوره لديه خطته الخاصة.تم تطويره بواسطتها وتوزيعها من خلال تطبيقها الخاصيطلق عليه Sweat ، وهو متاح مجانًا لأجهزة Android و iPhone. بالطبع ، اذهب في خدش جيبك إذا كنت تريد الوصول إلى محتوياته. وهي أن الطريقة ليست مجانية ، وتتطلباشتراك أسبوعي أو سنويلكن هناك طرق أخرى لمواكبة تمارين Miss Kayla Itsines .
تابع Kayla Itsines عن كثب
طريقة جيدة لحفظ اشتراكك وعدم تفويت أي شيء في عالم اللياقة هي اتباع Kayla Itsines عن كثب. لا تتردد هذه المدربة في نشر دورات تدريبية مختلفة ، شبه كاملة أو كاملة ، من خلال مقاطع الفيديو الخاصة بها على Instagram. بالطبع لن تكون خططًا تم تطويرها خصيصًا لك ولظروفك ، لكنهامصدر جيد للأفكار لإنشاء خطتك الخاصةفقط احضر إلى مجموعات العضلات التي تعمل وتتناسب مع روتينك.
Kayla Itsines لديها أيضًامدونة من أكثرشرحًا ، يمكنك متابعة جميع تحديثاتها من خلال صفحتها على Facebook ، حيث منشوراتها المختلفة متشابكة حتى لا تفوت أي شيء. ينشر في هذه المدونة دورات تدريبية كاملة تركز على مناطق مختلفة من الجسم. لا يزال مصدرًا إعلانيًا لتطبيقه المدفوع ، ولكنه أيضًا مصدر جيد للمعلومات لتحسين تدريبك من خلال التمارين والنصائح والكثير من التحفيز.
أيضًا عبر YouTube
بالطبع ، لا تركز فقط على Instagram. كانت مهنة كايلا كخبير صحي تتراكم منذ سنوات وعلى منصات مختلفة. يقدم YouTube حسابًا جيدًا لهذا الأمر من خلالالعديد من مقاطع الفيديو مع التدريبات الموضحةA la Jane Fonda. تمارين ، أطباق صحية ، تقدم ، خطط للصيف "لا تتردد في زيارة قناة الفيديو الخاصة به لجمع كل هذه المعلومات مجانًا تمامًا.
أيضًا ، إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ تمارين Kayla ، فإن ملفها الشخصي على YouTube يحتوي على قوائم تشغيل. بهذه الطريقة يمكنك التركيز علىالخطط التي أعادت من خلالها هي نفسها تنظيم مقاطع الفيديو والبرامج التعليميةوجدنا خيارات مثل سلسلة المقاعد الصيفية للتركيز على عملية البيكيني ، تمرين الدروس لمعرفة كيفية أداء بعض التمارين أو التحفيز لإيجاد قوة الإرادة.كل ما تحتاجه هو اتصال بالإنترنت وتطبيق YouTube.
بدائل أخرى
نعم ، اجتاحت Kayla Itsines وسائل التواصل الاجتماعي. وهو أنه عرف كيف يبيع خطة البكيني الخاصة به جيدًا ويصل إلى الجمهور النسائي. لكنه ليس الخيار الوحيد الصالح. وبالتأكيد ليس الخيار الأرخص. هناك العديد من المدربين وخبراء اللياقة البدنية أو مجرد مستخدمي إنستغرام الذين يبثون تدريباتهم ومعرفتهم حول العافية والتغذية والصحة. بل إن هناك أسماء إسبانية.
إيلينا مالوفا
لديه قناته الخاصة على YouTube مليئة بالتمارين المجانية. من الممكن تصفح مقاطع الفيديو لتعلم تمارين محددة. أو تصفح قوائم التشغيل إلىالعثور على تمارين كاملةتم التعليق عليها جميعًا وعرضها جيدًا على الكاميرا ، إلى جانب التمدد والإحماء.
كريستين سالوس
في هذه الحالة هي ليست إسبانية ، لكن يمكنها أيضًا التباهي بقناة YouTube كاملة ومتابعة. أكثر من 166 ألف مشترك يتابعون تدريبات كريستين الإرشادية. تركز أيضًا على التغذية ، مع التركيز علىالنظام الغذائي النباتيالذي تتبعه بنفسها. بالطبع ، عليك أن تعرف اللغة الإنجليزية لفهم كل المحتوى.
سيرجيو بينادو
مع ملف تعريف آخر مختلف تمامًا ، ولكن لا يزال يركز على الصحة ، نجد سيرجيو بينادو. إنه أحد أشهر مستخدمي موقع YouTube للتمارين البدنية. في ملفه الشخصي على YouTubeلديه تمارين رياضية ، مدونات فيديو وحتى تحدياتكل شيء عن الحفاظ على نمط حياة نشط وصحي ، مع مواضيع التغذية ، والتمارين التي يجب القيام بها في المنزل والكثير من الأنشطة. تحفيز.
