جدول المحتويات:
في إسبانيا ، يعانيواحد من بين كل ثلاثة أشخاص من نوع من اضطرابات النوموفقًا لتقرير نُشر في عام 2017 ، كشفت عنه صحيفة The Guardian البريطانية الرابطة الإسبانية لطب الأعصاب. يعاني ما لا يقل عن 10٪ من هؤلاء من اضطراب شديد أو مزمن. الأرق هو أكثر الأمراض شيوعًا بين الإسبان: أسبابه متنوعة ، على الرغم من أن السبب الغالب ، بالطبع ، هو الضغط الذي نتعرض له في حياتنا اليومية. في بعض الأحيان ، لا يكون "النوم على" مشاكلنا هو الأفضل عندما يكون ما نحتاجه حقًا هو النوم والراحة.
ولأن هاتفنا يمكن أن يكون أحد أسباب الأرق (فحص الهاتف ليلاً يمكن أن يؤثر على دورة النوم بسبب الضوء المنبعث من شاشته) ، سنحاول إعطائه. فائدة. سنذهب إلى متجر تطبيقات Android ونبحث بين أفضل5 تطبيقات للنومأو ، على الأقل ، أكثر التطبيقات فضولًا التي يمكن أن نجدها.
Shleep
إذا نظرت عن كثب ، فإن اسم التطبيق مثير للفضول: يتكون من الجمع بين الكلمتين "Sheep" و "Sleep" اللتين تعنيان باللغة الإسبانية ، على التوالي ، "Oveja" و "Sleep" . بناءً على الدراسات العلمية الحديثة حول عادات النوم ، يريد شليب أن يصبح مدربك الشخصي على النوم. سيعلمك التطبيق كيفيةتغيير العادات السيئةالتي تؤثر على نومك. وسيكون مدربك ، بالطبع ، شاة لطيفة.
https: //youtu.be/3ZLFYD1D8X8
ستطلب منك الأغنام معلومات شخصية عن عاداتك اليومية. اعتمادًا على الإجابات التي تقدمها (على سبيل المثال ، يسألك الخروف عن عدد المرات التي يصعب عليك النوم فيها ، أو إذا كنت تستخدم هاتفك المحمول في غرفتك) سيطور مدرب الأغنام لديناخطة مخصصة لك لبدء تغيير عاداتكوالبدء في الراحة بشكل صحيح. الشيء السيئ الوحيد في التطبيق هو أنه غير متوفر باللغة الإسبانية ، ولكن بهذه الطريقة يكون لديك أيضًا عذر لتطبيق لغتك الإنجليزية.
يمكن تنزيل Shleep مجانًا تمامًا من متجر تطبيقات Android على الرغم من وجود مشتريات بداخله. يبلغ وزن ملف التثبيت 3 ميغابايت ، لذا يمكنك تنزيله متى شئت دون أن تعاني بيانات هاتفك المحمول كثيرًا.
رائع: حفزني!
تطبيق متكامل يحاول تغيير عادات حياتك ، لتعديل سلوكك لتحقيق الأشياء الصغيرة ، أولاً ، والأشياء الكبيرة لاحقًا.بالطبع ، مع الهدف النهائي المتمثل في جعلك تنام بشكل أفضل. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك تحديد الهدف الذي تريد تحقيقه: قد يكون الشعور بمزيد من النشاط ، والتركيز أكثر على عملك ، وفقدان الوزن ، وبالطبع النوم بشكل أفضل ، وهو ما يثير اهتمامنا هنا.
عامل الجذب الرئيسي لـ Fabulous هو تصميمه الملون والجذاب للغاية: إنه أحد تلك التطبيقات التي تلفت الأنظار. أيضًاتشغيلها بسيط جدًاوبديهية. تحتاج إلى التسجيل باستخدام حساب بريدك الإلكتروني لبدء استخدام رحلة يمكن أن تغير حياتك.
يحتوي التطبيق على خطة لتغيير الحياة يجب أن تمتثل لها ، شيئًا فشيئًا ، من أجلإكمال التحديات التي يفرضهاوبالتالي تكون قادرة على مواصلة استكمال الخطط. الخطة الأولى التي يجب علينا القيام بها هي زيادة طاقتنا: سيطلب منا التطبيق سلسلة من الأشياء التي يجب علينا القيام بها في الأيام الثلاثة المقبلة ، مثل شرب الماء بمجرد استيقاظنا ، وتناول وجبة فطور جيدة ، والذهاب للنزهة ، إلخ.
التطبيق الرائع مجاني على الرغم من وجود وضع ممتاز مقابل 10 يورو شهريًا ، يمكنك من خلاله حفظ تقدمك. حجم ملف تثبيت التطبيق 40 ميغابايت ، لذا ننصحك بتنزيله عبر اتصال WiFi.
وقت النوم: احسب نومك
تطبيق بسيط للغاية يمكنك من خلاله حساب الوقت الذي يجب أن تستيقظ فيه أو تذهب إلى الفراش أو تحسب الوقت الذي يجب أن تستيقظ فيه إذا ذهبت إلى الفراش في هذه اللحظة بالذات. إنه تطبيق بواجهة وظيفيةإلى أقصى حد : يمكنك تطبيق الوقت ويقوم التطبيق تلقائيًا بحساب أفضل الخيارات وفقًا لذلك الوقت.
على سبيل المثال: نقول للتطبيق أننا ذاهبون للنوم الساعة 11 مساءً. بعد ذلك ، وفقًا لحساباته ، يُعلمك أنه يجب عليك الاستيقاظ ، على سبيل المثال ، في الساعة 0:44 إذا كنت تريد النوم قليلاً فقط ، أو في 6:44 إذا كنت ترغب في الراحة حتى 5 دورات نوم.يحسب التطبيق أنك ستأخذك للنوم ربع ساعة ، لكن هذايمكنك تعديله في الإعدادات، بالإضافة إلى الحصول على الإصدار الذي بدونه 80 سنتًا.
مع ميزة "وقت النوم" ، يمكنك الاستيقاظ فقط عندما تشعر بتحسن ، بحساب دورات نوم تبلغ 90 في 90 دقيقة. التطبيق مجاني على الرغم من أنه ، كما قلنا من قبل ، لديه خيار لإلغاء حظر الإعلانات. حجم ملف التثبيت أقل من 3 ميغا بايت لذا يمكنك تنزيله متى شئت.
الضوضاء البيضاء
من يد المطور Relaxio نجد تطبيقًا غريبًا يمكن أن يساعدك على النوم مبكرًا وبشكل أفضل. مع "الضوضاء البيضاء" لدينا تحت تصرفناسلسلة من الأصوات البيئيةيمكن أن تساعدك حتى في إنتاجيتك. الضوضاء المتداخلة ، بيئة الكافتيريا ، طقطقة النار ، المطر ، البحر ... بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تختلط هذه الضوضاء مع بعضها البعض: على سبيل المثال ، إذا كنت تريد التظاهر بأنك في كافيتريا أثناء هطول الأمطار في الخارج.
يمكنك الاختيار من بين جميع الأصوات التي تريدها كمفضلة لتكون في متناول اليد. هذا التطبيق مجاني بالرغم من وجود إعلانات بداخله. ويبلغ وزن ملف التثبيت 12 ميغا بايت ، لذا يمكنك تنزيله متى شئت دون أن تعاني بياناتك كثيرًا.
الفلتر الليلي
يمكن للضوء المنبعث من شاشة الهاتف المحمول أن يربك عقولنا ويجعلها تعتقد أننا لسنا مستعدين للنوم. هذا هو السبب في أنه من الملائم استخدام تطبيق لوضع مرشح وخافت الضوء المذكور. باستخدام "مرشح الليل" ، يمكنك تطبيق مرشح الضوء من اللون الذي تريده (يمكنك تعديله في الإعدادات). نوصيباستخدام مرشح أزرق أو برتقالي، ألوان غير عدوانية. على الرغم من أن أفضل شيء يمكنك القيام به ، بشكل مباشر ، هو تجنب استخدام هاتفك المحمول في السرير.يمكننا أيضًا إخبار التطبيق بتنشيط الفلتر تلقائيًا في وقت معين.
تطبيق "المرشح الليلي" مجاني بالرغم من احتوائه على إعلانات بداخله. حجم ملف التثبيت أقل من 7 ميغابايت ، لذا يمكنك تنزيله متى شئت.
أي من هذه5 تطبيقات النومهل تفضل؟
