أفضل التطبيقات لممارسة التمارين الرياضية في المنزل
جدول المحتويات:
أدى الحجر الصحي لفيروس كورونا إلى ظهور مبادرات مختلفة على الشبكات الاجتماعية. واحد منهم هو YoEntrenoEnCasa الذي يشجع المستخدمين على مشاركة التدريبات الخاصة بهم أو متابعة المستخدمين الآخرين الذين يشاركون روتينهم مباشرة.
ومع ذلك ، فهو ليس الخيار الوحيد لممارسة الرياضة في المنزل. يمكننا أيضًا استخدام تطبيقات اللياقة مع أدلة وتدريب لمستويات مختلفة. لذلك ، إذا كنت ترغب في إنشاء YoEntrenoEnCasa الخاص بك ، فيمكنك مراعاة بعض هذه التطبيقات.
تمارين في المنزل
هذا التطبيق مخصص لأولئك المستخدمين الذين يرغبون فياكتساب العضلات أو تقوية أجزاء معينةمن الجسم. لذلك إذا كنت لا تريد أن تفقد العمل الذي قمت به بالفعل على عضلات البطن أو الساقين أو الأرداف في صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك ارتجال جلسات التدريب باستخدام هذا التطبيق.
بعض الميزات التي يجب تسليط الضوء عليها:
- يمكنك الاختيار بين خطط التدريب للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين
- لديها مجموعات من التمارين لمجموعات العضلات الرئيسية (البطن ، الصدر ، الظهر ، إلخ)
- سجّل تقدمك والتزامك بالتدريب
- يمكنك ضبط تذكيرات
- تحتوي جميع التمارين على رسوم متحركة وفيديوهات لترى خطوة بخطوة
للحفاظ على تدريبك منظمًا ومستمرًا ، يتيح لك التطبيق إنشاء هدف أسبوعي يشير إلى عدد الأيام التي ستتدرب فيها في الأسبوع. من هذه البيانات ، سيتم إنشاء تقويم ، يمكنك بمرور الوقت مراجعته في السجل.
لياقة المرأة
يمكنك استخدام هذا التطبيقلهجة جسمك ، والحفاظ على لياقتك أو فقدان الوزن . .
- يمكنك تحديد هدف أو التركيز على جزء من الجسم. على سبيل المثال ، نغمة الأرداف.
- تستغرق جميع التدريبات بضع دقائق في اليوم. يمكنك اختيار 7 دقائق من التمارين أو الروتين مع التمارين للإحماء والتمدد وتخفيف الألم وما إلى ذلك.
- يمكنك تتبع الوقت الذي تقضيه في التدريب وعدد السعرات الحرارية التي فقدتها من خلال التمرين
- هناك تمارين مع رسوم متحركة منظمة للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين
إذا كنت تريد ، يمكنك إنشاء ملف تعريف للحفاظ على جميع بياناتك وتقدمك ، أو ببساطة استخدام التطبيق كضيف.
مدرب Sworkit
يمكن أن يكون هذا التطبيقمثالي لكبار السنأو أولئك الذين يرغبون في الحصول على التدريب بسهولة. وبالطبع ، هناك أيضًاتمارين مكثفة لمن لديهم أهداف محددة .
- يمكنك تحديد الوقت الذي ستستثمره في كل جلسة تدريبية
- يسمح لك بالتركيز على مناطق معينة من جسمك ، واختيار درجة الصعوبة والفئة
- ستجد أيضًا إجراءات تمارين لبيلاتيس
أحد التفاصيل التي يجب مراعاتها حول هذا التطبيق هو أنه ليس مجانيًا. تحتاج إلى دفع اشتراك شهري للوصول إلى جميع ميزاته. ولكن لا تقلق ، لمعرفة ما إذا كان هذا هو ما تبحث عنه ، يمكنك اختيار الإصدار التجريبي المجاني لمدة 7 أيام.
Tabata HIIT
إذا كنت تبحث عن تطبيقتدريب عالي الكثافة، يمكنك تجربة Tabata HIIT
- لديها خطط تدريب للعمل على عضلات البطن والساقين والجزء العلوي من الجسم وحرق الدهون ، من بين إمكانيات أخرى.
- يحتوي التطبيق على عد تنازلي للقيام بالتمرين المقابل في وقت محدود.
- يمكنك إنشاء جدولك الخاص عن طريق تحديد الأيام التي ستمارس فيها
- لديه عدد السعرات الحرارية وغيرها من البيانات الأساسية
إنه تطبيق بسيط ، ما عليك سوى اختيار خطة التمرين التي تهمك وهذا كل شيء. إذا كنت ترغب في الوصول إلى وظائف أخرى ، فسيتعين عليك اختيار الاشتراك.
تمارين الصباح للأطفال
ولا ننسى الصغار في المنزل. يجب عليهم أيضًا أن يكونوا في حالة تنقل لأنهم لن يكونوا قادرين على حضور الألعاب والتربية البدنية التي يتم تدريسها في المدارس. هناك العديد من المقترحات المثيرة للاهتمام. إحداها تمارين الصباح للأطفال
تكرار التمارين التي يؤديها الحرففي التطبيق أثناء تشغيل الموسيقى. إنها تمارين بسيطة لأنها مخصصة للأطفال الصغار.
في كل مرة يتم فيها الانتهاء من التمرين ، تضيء نجمة ويمر النجم التالي. بسيطة ومسلية.
