5 تطبيقات تحتاجها للعمل عن بعد دون أن تفقد رأسك أو ظهرك

الآن بعد أن أصبحنا محصورين ويبدو أن هذا مستمر لفترة طويلة ،التعود على العمل عن بعد لن يكون فضيلة ، بل التزام لأشهر ، بدأ معظمهم (قبل انتشار الوباء ، كان العمل عن بُعد يمثل 5٪ فقط) في العمل عن بُعد بشكل مرتجل ، دون أن يعرفوا حقًا كيف ستنتهي الأمور ودون التفكير في بعض الجوانب التي عاشها أولئك الذين كانوا يعملون عن بعد لفترة طويلة يدتقديرا جدا

نحن نتحدث ، على سبيل المثال ، عنفصل بيئة العمل عن الحياة الأسرية، باستخدام تقنيات التركيز أو تعلم الاسترخاء ، وذلك عدم الرد باستمرار على المكالمات والواتس اب والرسائل الأخرى التي لا علاقة لها بأعمالك اليومية.إذا كنت ترغب في العمل عن بعد دون أن تفقد صحتك ،ألق نظرة على التطبيقات التي نقترحها أدناه

هناك خمسة فقط ولا يمكن أن تكون مفقودة من هاتفك المحمول. سوف يساعدونك في التعامل معدون أن يشعر رأسك أو ظهرك بالألمبسبب ذلك. فلنذهب إلى هناك!

1. العمود الفقري الصحي والوضعية المستقيمة

تعاني الغالبية العظمى من الناس ، مرة واحدة على الأقل في حياتهم ، من مشاكل الظهر. وعلى الرغم من أن هناك أشخاصًا يظهرون أعراضًا أكثر شدة ، إلا أن هناك عددًا غير قليل ممن يمكنهم التعامل معها من خلال العناية الجيدة بظهرهم وممارسة الرياضة واتباع أوضاع جيدة. إنها مسألة عادات. لكن يجب أن نسمح لأنفسنا بالمساعدة. هناك تطبيق جيد يسمى Back Exercise يقوم بذلك بالضبط.هو عبارة عن برنامج روتيني صحي للظهر ، والذي يحتوي على عدد جيد من التمارين كتدريب. الهدف؟ تجنب الإصابات المستقبلية والألم الدائم.

تنزيل العمود الفقري الصحي والوضع المستقيم من هنا

2. غابة

لم نكتشفها بعد. في الواقع ، يعد تطبيق Forest أحد التطبيقات التي طالما أحببناها كثيرًا. هل تريد التوقف عن المماطلة الآن؟ إذا لم تتمكن من التوقف عن النظر إلى هاتفك المحمول لرؤية الإشعارات الواردة ، فمن المرجح أن يتأثر عملك به وسينتهي يوم عملك إلى ما لا نهاية.Forest هو تطبيق يساعدك على التركيز، طالما بقيت البذرة مفتوحة ، فإنها ستنمو حتى تصبح شجرة. وكلما زاد تركيزك ، زادت اتساع نطاق غاباتك.

في الواقع ، إذا نجحت ، ستزرع أشجار المستقبل شجرة حقيقية وستساعد أشخاصًا آخرين غيرك. وهو أمر مريح دائمًا.يمكنك تنشيط صوت الاسترخاء في الغابة والطبيعة، واختيار أنواع مختلفة من الأنواع وإطلاق العنان للإنجازات.

تنزيل Forest هنا

3. Appblock

دعونا نستمر في موضوع آخر يجلب بالتأكيد أكثر من رأس واحد: الإشعارات. أنت بحاجة إليها لأنك تريد مواكبة كل شيء ، لكنها تشتت انتباهك. خاصة عندما يكونون من مجموعات عائلية أو أصدقاء أو عندما يرسلون لك ألف مهمة وواحدة ليس من الضروري حلها الآن. إلىللتوقف عن التفكير في الإشعارات طوال الوقتومنعها من قتل إنتاجيتك ، يمكنك استخدام Appblock.إنه تطبيق يستخدم لحظر الإشعارات من التطبيقات التي تريدها ، في الأوقات التي تريدها وللأسباب التي تريدها. تتكيف الأداة تمامًا مع احتياجاتك ، بحيث يمكنك تخصيص القفل حتى آخر التفاصيل.

إنها طريقة جيدة لإيقاف الإشعارات مؤقتًا خلال تلك الأوقات التي تحتاج فيها إلى مزيد من التركيز ، ومن هناك ، يمكنك تطبيق قواعد معينة. على سبيل المثال ،يمكنك أن تطلب من Appblock مقاطعتك بحد أقصى ثلاث مرات (أو عدة مرات حسب حاجتك)إذا كنت مهتمًا أيضًا بمعرفة مدى جودة ( أو بشكل سيء) تفعله ، فلديك خيار منح التطبيق إذنًا لإخبارك كيف تمكنت من الحفاظ على تركيزك. إنها أداة جيدة للتعرف عليك أكثر قليلاً وتطبيق قيود إضافية ، إذا لزم الأمر.

تنزيل Appblock هنا

4. AllIst

دعنا نواصل الآن مع تطبيق آخر سيكون مفيدًا إذا كنت أحد أولئك الذين لديهم دائمًا ألف مهمة في ذهنك ولا يمكنهم حلها بالترتيب.هناك تطبيق مشهور جدًا هو TodoIstيتم استخدامه لإنشاء قوائم المهام. يمكنك تدوين كل ما تحتاج إلى القيام به وتصنيفه. بالإضافة إلى ذلك ، وبفضل وظائف الذكاء الاصطناعي ، فهي مستعدة لتفسير ووضع فئة لكل مهمة من المهام ، وتذكيرات البرمجة وأرشفة كل ما قمت به بالفعل.

إنها طريقة رائعةإدارة المشاريع وحتى التخطيط مع أشخاص آخرين، لأنه يمكنك حتى تعيين المهام للآخرين وتحديد المواعيد النهائية. يجب أن تعلم أن هذا التطبيق مجاني ، ولكن في حالة رغبتك في الاستفادة من بعض الوظائف الأكثر تقدمًا ، سيكون لديك خيار الانتقال إلى الإصدار المدفوع ، بالطبع.

تنزيل AllIst

5. Lojong: التأمل واليقظة (القلق والنوم)

وننتهي بتطبيق سيساعدك علىالتعامل بهدوء أكبر مع المسار الصعب للعمل عن بعداعتقدنا أنه سيكون ممتعًا للتوصية بتطبيق للاسترخاء ، يمكنك من خلاله وضع عقلك فارغًا (أو على الأقل المحاولة) أو القيام بتمارين تهدئك وتسترخي. إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فقد تجده مرهقًا أو صعبًا بعض الشيء ، لذلك سنساعدك في تطبيق بسيط ، يمكنك من خلاله القيام بتأملات قصيرة والبدء ، إذا جاز التعبير ، من الصفر.

التطبيق الذي نقترحه يسمى Lojong: التأمل واليقظة (القلق والنوم)وهو أداة يجب استخدامها للقيام بتمارين الاسترخاء، قصير لكن فعال ، يساعدك على الشعور بالتحسن بعد يوم مرهق.يمكنك التسجيل باستخدام عنوان بريد إلكتروني ، ولكن يمكنك أيضًا تسجيل الدخول باستخدام Google أو Facebook. يتضمن تأملات موجهة وأصوات الطبيعة ، والتي ستكون بلا شك رائعة بالنسبة لك لتعيش مع قبول الموقف الذي يتعين علينا أن نعيش فيه ، والنوم بشكل أفضل ، والعيش بتوازن ، واحترام الذات وتعزيز الطاقة التي تحتاجها مواجهة كل يوم مع العمل عن بعد (وكل شيء آخر). اختر الرحلة التي تريدها ، بدءًا من المقدمة. تستغرق معظم التمارين بضع دقائق. استمتع بها.

تنزيل Lojong: التأمل واليقظة (القلق والنوم)