▶ أفضل تطبيقات التمارين المجانية

انتهاء التمديد الذي منحه الكثير منا لأنفسنا في الأسبوع الأول من شهر يناير ، حان الوقت للبحث عنأفضل التطبيقات لممارسة الرياضة مجانًا الهدف النجمي من كل شهر من شهر يناير للحصول على الشكل يجب أن يبدأ الآن ، لذلك في هذه المقالة سوف نشير إلى بعض التطبيقات التي قد تكون مفيدة لك حتى لا ينتهي بك الأمر إلى الاستسلام بعد يومين.

تطبيقات لممارسة الرياضة مجانًا في المنزل

نظرًا لأن متغير omicron لا يبدو أنه توقف في الوقت الحالي ، فمن المثير للاهتمام أن يكون لديك تطبيقات تمارين مجانية في المنزل في متناول اليد.وبهذه الطريقة يمكننا أن نبدأ في الحصول على الشكل دون الحاجة إلى الخروج ، وهو شيء ذو قيمة عالية لأولئك الذين لا يعتادون عليه أو لا يستطيعون ممارسة الرياضة مع القناع.

التدريبات المنزلية: تطبيق No Equipment هو واحد من أكثر التطبيقات تنزيلًا وتصنيفًا على كل من Google Play ومتجر App Store ، ربما بفضل تصميمه البديهي وحقيقة أن التمارين التي يقدمها ممكنة يتم القيام به دون الحاجة إلى أي نوع من المعدات الخاصة ، فقط بوزنك. سيتمكن مستخدمو iOS من مزامنتها مع Apple He alth لمزامنة بياناتك الشخصية ولديها بعض الميزات المتميزة ، لكن إجراءات الإحماء والتمرين والتمدد مفيدة جدًا لتبدأ دون إنفاق فلس واحد.

بديل آخر صالح بنفس القدر هو روتين التدريب المنزلي ، والمتوفر أيضًا كتحدي اللياقة البدنية على Google Play.يمكنك فيه تخصيص التدريبات الخاصة بك أو استخدام تلك التي تم تحديدها مسبقًا في التطبيق ، وستحصل على دعم ساعة توقيت ومقاطع فيديو توضيحية. له جانب سلبي ، حيث اشتكى بعض المستخدمين من أنه يقطع الموسيقى التي يتم تشغيلها على جهازك. كما أنه غير متوفر في App Store ، ولكن توجد على هذه المنصة أيضًا تطبيقات مثل 30 Days of Fitness at Home التي تقدم نفس الخدمة.

تطبيقات تمارين HIIT المجانية

أولئك الذين يبحثون عن تمارين رياضية أكثر تطلبًا وتخصصًا ، يمكنهم اختيار تطبيقات تدريب HIIT المجانية. يتم تنفيذ هذا النوع من التدريب على فترات عالية الكثافة ، بالتناوب بين تمارين مكثفة جدًا وقصيرة مع أخرى يتم فيها تطوير نشاط أخف للتعافي.

تطبيق Fitify's HIIT و Cardio Workouts يحظى بشعبية كبيرة بين مستخدمي Android و iOS.لا توجد فيه تمارين HIIT فحسب ، بل توجد أيضًا خيارات لتمارين القلب الخفيفة أو تدريب القفز أو التأثير المنخفض ، لذا فهي تتكيف مع متطلبات عدد كبير من الرياضيين. ومن المزايا الرئيسية أنه ليس من الضروري مغادرة المنزل لأداء هذه التمارين أيضًا.

Tabata HIIT هو خيار آخر صالح للغاية ، حيث يوفر تدريبات لمدة أربع دقائق فقط تتطلب إنفاقًا كبيرًا للطاقة ، مما يجعله مثاليًا لأولئك الأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت. تعد إمكانية مزامنتها مع Google Fit مفيدة للغاية أيضًا ، على الرغم من أن عدم وجود مجموعة متنوعة من التمارين يمكن أن يؤدي بك إلى رتابة ، لذلك يُنصح باستخدام تطبيقات بديلة. في متجر التطبيقات ، يمكن العثور عليه من خلال البحث عن Tabata HIIT. تدريب متقطع ومتوافق مع Apple He alth.

تطبيقات لممارسة المرأة

تطبيقات اللياقة البدنية النسائية هي أيضًا من بين أكثر التطبيقات التي تم البحث عنها في الأسابيع القليلة الأولى من كل عام. لدى Leap Fitness Group ما يصل إلى ثلاثة بدائل مختلفة ، اعتمادًا على ما إذا كنت تبحث عن روتين للياقة البدنية أو آخر يركز على فقدان الوزن. في Google Play ، يشغلون المراكز الثلاثة الأولى عند البحث عن "تدريب للنساء" ، بينما يوجد في متجر التطبيقات باللغة الإنجليزية تحت اسم "Workout for Women: Fit at Home".

مع تطبيق Exercise Routines for Women ، يمكنك أيضًا العثور على تمارين محددة لأولئك الذين يرغبون في البدء في الاعتناء بأنفسهم. لديها برامج مختلفة تتكيف مع كل امرأة ، اعتمادًا على ما إذا كانت تتطلع إلى إنقاص الوزن في غضون 30 يومًا ، أو الحصول على الشكل أو بحاجة مباشرة إلى روتين كامل للجسم.

تطبيق لإنشاء إجراءات تدريب

قد يرغب المستخدمون المتمرسون في تحديد أهدافهم الخاصة باستخدام تطبيق لإنشاء إجراءات تدريبية. اثنان من أكثر الأشياء قيمة في هذا الصدد هما My Workout Plan و Gym WP. كلاهما متاح على نظامي التشغيل Android و iOS ، لكن الأول غير متوفر باللغة الإسبانية ، والذي يمكن أن يكون بمثابة سحب على الرغم من وجود مزايا مثل القدرة على إدارته من القائمة المنسدلة العلوية.

أما بالنسبة إلى Gym WP ، فهو باللغة الإسبانية ويسمح لك بإنشاء إجراءات التدريب الخاصة بك للقيام بها في المنزل أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بنفسك. العدد المزعج من الإعلانات والقيود المعروضة في نسخته المجانية تلعب ضدها ، وهو الأمر الذي رثى له العديد من المستخدمين.